Мысли продолжают течь в течение минут молчания. Практикующий должен только пропустить их, не вмешиваясь. Отключение от них происходит постепенно и, прежде всего, непроизвольно.Постепенно вы можете отключиться от мысли о том, что «мне нужно закончить дневные нерешенные вопросы, и у меня нет времени оставаться на месте», которая мешает получать удовольствие от медитации.Главное — не заставлять себя ни о чем не думать и не чувствовать себя плохо, если у вас не получится с первых попыток.
Сосредоточьтесь на глубоком дыхании
Мы не привыкли к этим приятным периодам молчания, поэтому не иметь возможности оторваться от реальности вначале — это нормально.Затем ознакомьтесь с другими советами, чтобы начать медитировать:Найдите минутку, чтобы попрактиковаться и понять, как медитировать
Утренний период обычно идеален, так как это способ подготовиться к новому дню. Ночью вы можете использовать медитацию, чтобы лучше спать. Однако вы можете определить время, которое лучше всего соответствует вашему распорядку дня.
Мысли продолжают течь в течение минут молчания. Практикующий должен только пропустить их, не вмешиваясь. Отключение от них происходит постепенно и, прежде всего, непроизвольно.Постепенно вы можете отключиться от мысли о том, что «мне нужно закончить дневные нерешенные вопросы, и у меня нет времени оставаться на месте», которая мешает получать удовольствие от медитации.Главное — не заставлять себя ни о чем не думать и не чувствовать себя плохо, если у вас не получится с первых попыток.
Медитируйте короткое время
Одно из самых больших заблуждений новичков — это желание начать медитировать 30 минут подряд. Если вы никогда не медитировали, скорее всего, вы не сможете заставить свой ум замолчать даже на пять минут.Новички могут начать медитировать всего за три минуты и продлить практику, если почувствуют себя комфортно.Чтобы получить все преимущества, лучше всего медитировать от 15 до 20 минут. Но вначале делайте это в удобное для вас время.
