Никакого алкоголя в карантине – установите распорядок дня
Одна из самых больших ошибок людей – сделать карантин отпуском. Это может вызвать ложное ощущение, что пить алкоголь каждый день – это нормально, в конце концов, пора расслабиться.Нет, карантин – это не отпуск. Многие люди продолжают работать и выполнять личные обязанности. Чтобы поддерживать здоровую повседневную жизнь, вам нужно создать распорядок, чтобы избегать крайностей.
Целый день в постели – это нехорошо, так же как отсутствие времени на отдых вредно для тела и разума
Начните с того, что установите время для сна и пробуждения и не меняйте дни на ночь. Старайтесь поддерживать свое тело в активном состоянии, то есть как можно больше занимайтесь физическими упражнениями: растяжкой, йогой или даже аэробными упражнениями.Важно двигаться, поскольку физические упражнения помогают снизить уровень стресса и беспокойства.
Кроме того, также можно установить временное разделение личных и профессиональных обязательств. Если вы работаете из дома, установите для этого распорядок дня.
В то же время, если вам, например, нужно заботиться о своих детях, вам придется организовать себя так, чтобы одно задание не мешало выполнению другого. Найдите баланс и, если возможно, постарайтесь разделить большие обязанности с теми, кто живет с вами (например, брат, родители, жена или муж).
На карантине нет алкоголя – есть хобби
Знаете ли вы, что употребление алкоголя на карантине – не единственный способ расслабиться? Возможно, все, что вам нужно в этой социальной изоляции, – это найти новое хобби.
Если вы уже занимаетесь чем-то, что приносит удовольствие, например готовите или читаете, вы уже на правильном пути. Для тех, у кого еще нет такого определенного хобби, возможно, самое время его найти. Большую часть своего свободного времени можно посвятить новым занятиям, таким как письмо, рисование, рукоделие и т. Д.
