Делайте легкие дела перед сном, например, читайте, пишите о том, как прошел ваш день, или задавайте вопросы без ответов на следующий, и слушайте успокаивающие звуки, чтобы помочь вашему телу сбросить напряжение. Парфюмируйте комнату, если аромат помогает вам спать!
Создайте распорядок дня, когда просыпаетесь
Распорядок дня в карантине: важность сохранения привычек и как это делать
Утренний распорядок дня легче поддерживать, потому что он включает одни и те же гигиенические привычки для большинства людей, такие как чистка зубов, купание, нанесение макияжа для женщин и одевание на работу.Даже если вы находитесь в офисе, выберите подходящий костюм для входа в «рабочий режим». Правильная одежда повышает мотивацию и продуктивность, поскольку мозг связывает этот момент со временем для производства.
Наконец, поставьте одну или несколько целей на день. Этот шаг важен для поддержания вашей энергии и готовности выполнять свои обязанности по дому. Проанализируйте свои пищевые привычки
Как ты кормишься на карантине?
Если возможно, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы составить план здорового питания, или попробуйте сократить рацион самостоятельно, сократив потребление жирной и сладкой пищи. Один из советов, как максимально использовать свое время, — это планировать свою еду на воскресенье и готовить ее заранее в течение недели.
Установите режим упражнений / физической активности
Выберите лучшее время для переезда. Если вы слишком заняты, ничего страшного! Чтобы ощутить преимущества, вам потребуется всего 20 минут упражнений или физической активности по вашему выбору, например бега или ходьбы.Конечно, если вам неудобно выходить на улицу, вы можете начать комплекс упражнений дома. В Интернете есть много указаний, и вы обязательно найдете то, что вам понравится!
