кошачий корм или йога, если позволяет пространство вашего дома. Например, если есть сад, вы можете воспользоваться возможностью, чтобы заняться аэробными упражнениями — отличный совет — использовать такие приложения, как Nike Training, которые предоставляют различные тренировки, которые можно выполнять дома.Старайтесь хорошо питаться в течение всего дня и не превращайте домашний офис в предлог, чтобы работать дольше, чем следовало бы. В такие моменты вы должны научиться балансировать между своей профессиональной и личной жизнью, иначе вы пренебрежете своим психическим здоровьем.
На карантине проводите онлайн-терапию
Многие пациенты и психологи уже переводят сеансы терапии из личного кабинета в онлайн-кабинет. Это рекомендуемая мера для предотвращения распространения коронавируса и, в то же время, для заботы о психическом здоровье. Если вы уже находитесь на терапии, обязательно проводите сеансы из-за изоляции. Поговорите со своим психологом о возможности практики в Интернете, поскольку это хорошо как для профессионала, который не теряет свой доход, так и для человека, который остается здоровым.
С другой стороны, если вы еще не прошли терапию и чувствуете, что у вас очень высокий уровень тревожности, это может быть лучшим временем, чтобы начать заботиться о себе. Ищите такие платформы, как Vittude, на которых есть несколько психологов для удаленной помощи. Терапия — отличный союзник в разные моменты нашей жизни, и сейчас все по-другому. Квалифицированный профессионал может помочь вам справиться с чрезмерным страхом и паникой, поэтому не стесняйтесь обращаться к психологу при малейших признаках неприятностей.
Используйте технологии, чтобы стать ближе к людям
Как ни неприятна социальная изоляция, мы не можем отрицать, что живем в эпоху, когда технологии могут помочь (и во многом) пережить этот момент.Представьте, как люди чувствовали себя изолированными много лет назад, без WhatsApp, Instagram и Facebook для общения с друзьями и семьей? Социальные сети не только наводят страх и панику, но и имеют свои преимущества.
