Это смесь заботы о будущем (одобрение и признательность начальства) и прошлого (страх совершить ту же ошибку и пострадать от последствий), которая может снизить качество выполняемой задачи.Практика внимательности идеальна для жизни с меньшим беспокойством. Ум перестает «путешествовать» и подпитывать бесполезные рассуждения, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно.Это также помогает управлять интенсивностью стимуляции, получаемой в течение дня, и предотвращать выгорание. Это важный навык, который нужно развивать в современном сверхсвязанном обществе.
Итак, прежде чем начать, установите цель или цель.
Кроме того, с большей осознанностью в своей повседневной жизни вы можете находить скрытые дары и открывать новые цели. Связь с самим собой также углубляется с помощью этой техники.Как практиковать внимательность?Осознанность можно практиковать в любое время дня, в течение коротких или длительных периодов, например, 5 или 35 минут. Это идеальный метод для использования в свободное время и в моменты отдыха. Чтобы начать тренировку, нужны только сила воли и сила воли, так как первые попытки могут быть не такими хорошими.
Внимательность: что это такое и когда использовать технику?Итак, прежде чем начать, установите цель или цель.Вы хотите улучшить свою концентрацию, быть более оптимистичным или повысить производительность труда? Не забывайте о своем намерении каждый раз, когда начинаете выполнять технику. Чтобы помочь, вы можете написать одну или несколько целей в заявлении или на листе бумаги.
Теперь давайте посмотрим, как шаг за шагом практиковать внимательность!
Выберите тихое место, чтобы сосредоточиться. Не включайте телевизор и сотовый телефон, чтобы вас не отвлекали;Найдите удобное положение, чтобы сесть или лечь. Глаза могут оставаться открытыми или закрытыми. Новички могут предпочесть, чтобы их глаза были открыты, фиксировались на какой-либо точке в комнате или предмете украшения;Сосредоточьтесь на ощущениях, таких как комнатная температура, ветер на коже или контакт между вашим телом и полом или матрасом спальни.
