Быстрая и легкая практика, которую можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на настоящем и на своем дыхании, — это способ справиться со всем хаосом и тревогой по поводу будущего. Есть много приложений для медитации с гидом для начинающих.
Творческое выражение
Один из способов исследовать положительные эмоции и снять часть эмоционального заряда — это занятия, обеспечивающие творческое самовыражение. Рисование, письмо, рисование или игра на музыкальном инструменте могут быть интересными способами отвлечься и успокоиться, особенно в это время, когда мы не можем выходить на улицу, как это было до пандемии.Если возможно, упражнения могут быть очень полезными в это время, поскольку научно доказано, что практика помогает снизить уровень стресса и беспокойства.Быстрая и легкая практика, которую можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на настоящем и на своем дыхании, — это способ справиться со всем хаосом и тревогой по поводу будущего. Есть много приложений для медитации с гидом для начинающих.
Для тех, кто уже целый день находится на передовой, вернуться домой и увидеть еще более печальные новости — это рецепт катастрофы. Медицинский работник должен использовать свое свободное время, чтобы абстрагироваться и сосредоточиться на других проблемах, помимо пандемии. В это время следует избегать чрезмерного воздействия средств массовой информации.
Физические упражнения
Если возможно, упражнения могут быть очень полезными в это время, поскольку научно доказано, что практика помогает снизить уровень стресса и беспокойства.Быстрая и легкая практика, которую можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на настоящем и на своем дыхании, — это способ справиться со всем хаосом и тревогой по поводу будущего. Есть много приложений для медитации с гидом для начинающих.
