Быстрая и легкая практика, которую можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на настоящем и на своем дыхании, — это способ справиться со всем хаосом и тревогой по поводу будущего. Есть много приложений для медитации с гидом для начинающих.Щелкните здесь, чтобы познакомиться с Виттуде, который быстро и легко связывает пациентов и психологов. Для врачей и медсестер, у которых мало свободного времени, проведение сеансов терапии онлайн — отличный способ позаботиться о психическом здоровье прямо сейчас и бороться с коронавирусом.
Творческое самовыражение
Один из способов исследовать положительные эмоции и разрядить часть эмоционального заряда — это занятия, обеспечивающие творческое самовыражение. Рисование, письмо, рисование или игра на музыкальном инструменте могут быть интересными способами отвлечься и успокоиться, особенно в это время, когда мы не можем выходить на улицу, как до пандемии.
Для тех, кто весь день находится на передовой, вернуться домой и увидеть еще более печальные новости — это верный путь к катастрофе. Медицинский работник должен использовать свое свободное время, чтобы абстрагироваться и сосредоточиться на других вопросах, помимо пандемии. В это время необходимо избегать чрезмерного контакта со СМИ.
Физические упражнения
Наконец, нам нужно поговорить о важности психиатрической помощи с профессионалом, специализирующимся в этой области, то есть психологом. Спрос на терапию в настоящее время сильно вырос, и отмечается, что медицинские работники также пользуются этой услугой. Поскольку момент — это социальная дистанция, многие психологи помогают на расстоянии. Вы можете найти профессионала, который соответствует вашим потребностям, на таких платформах, как Vittude.
