Делайте легкие дела перед сном, например читайте, пишите о сегодняшнем дне или задавайте вопросы, на которые нет ответа на следующий день, и слушайте успокаивающие звуки, которые помогут вашему телу сбросить напряжение. Парфюмируйте комнату, если аромат помогает вам уснуть!
Создайте распорядок дня, когда просыпаетесь
Распорядок дня в карантине: важность сохранения привычек и как это делать
Утренний распорядок дня легче поддерживать, поскольку он включает в себя одни и те же гигиенические привычки для большинства людей, такие как чистка зубов, купание, нанесение макияжа для женщин и одевание на работу.Даже если вы находитесь в офисе, выберите подходящий костюм для входа в «рабочий режим». Правильная одежда повышает мотивацию и продуктивность, поскольку мозг связывает этот момент со временем для производства.
Наконец, поставьте одну или несколько целей на день. Этот шаг важен для того, чтобы вы были взволнованы и готовы завершить работу по дому.Проанализируйте свои пищевые привычкиКонечно, если вам неудобно выходить на улицу, вы можете начать серию упражнений дома. В Интернете много указаний, и вы обязательно найдете то, что вам понравится!
Как ты тренируешься на карантине?
Если возможно, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы составить план здорового питания, или попробуйте сократить потребление пищи самостоятельно, сократив потребление жирной и сладкой пищи. Один из советов, как максимально использовать свое время, — планировать свои обеды на воскресенье и готовить их заранее в течение недели.
