Положительные утверждения — это фразы с положительным значением, которые повторяются снова и снова, чтобы усилить определенную мысль. Например: утверждения, направленные на повышение самооценки, учат важности любви к себе, ценить качества, следовать своей интуиции и уважать себя как личность. Как медитировать: 6 техник медитации, чтобы успокоить ум и соединиться с вами
Это фразы вроде «Я уважаю свою индивидуальность и ценю себя таким, какой я есть» или «Я заслуживаю всю любовь, которую чувствую к себе».
Метта-медитация или безусловная любовь
Они поглощаются бессознательным и выражаются через наше поведение и действия. Поскольку они работают беззвучно, вы можете сначала не почувствовать преимущества аффирмаций, поэтому важно какое-то время поддерживать практику.Когда они выполняются в сочетании с медитацией, эффект еще больше, поскольку они имеют прямой доступ к вашему безбарьерному разуму.
Медитация с сосредоточенным вниманием
Эта практика состоит из сосредоточения внимания на одном объекте (конкретном или нет) в течение всей медитации. Это может быть дыхание, мантра, часть тела или что-то из внешней среды, например картина или декоративная ваза.Положительные утверждения — это фразы с положительным значением, которые повторяются снова и снова, чтобы усилить определенную мысль. Например: утверждения, направленные на повышение самооценки, учат важности любви к себе, ценить качества, следовать своей интуиции и уважать себя как личность. Как медитировать: 6 техник медитации, чтобы успокоить ум и соединиться с вами
Медитация с сосредоточенным вниманием
При регулярной практике практикующий улучшает свою способность концентрироваться и способен дольше удерживать фокус на объекте. Для тех, кто хочет вести более целенаправленную жизнь и контролировать тревогу, эта медитация является наиболее рекомендуемой.Дзен МедитацияДзен-медитация, также известная как буддийская дзен-медитация или дзен-медитация, заключается в принятии своей собственной природы.
