Чтобы нормально функционировать, взрослый должен спать семь часов в сутки. В противном случае на следующий день вы можете столкнуться с несколькими проблемами. Таким образом, с привычкой спать более или менее они, как правило, продолжают мешать повседневному благополучию.Проблемы со сном изменяют уровень нейромедиаторов, таких как эндорфины и дофамин, и кортизола, гормона стресса, изменяя регуляцию настроения. Другими словами, именно поэтому мы не спим, когда плохо спим.
Завершите работу по дому за несколько часов перед сном
Кроме того, бессонные ночи влияют на когнитивную и иммунную систему, логическое мышление, емкость памяти, концентрацию, уровень инсулина, профессиональную работоспособность и усугубляют психические и эмоциональные расстройства, такие как депрессия, беспокойство, биполярность и другие.
Таблица психических расстройств
Короче говоря, хороший сон необходим для нашего эмоционального здоровья. Хотя внешние факторы, такие как беспокойство и страх, связанные с пандемией COVID-19, способствуют возникновению проблем со сном, люди также могут сознательно и подсознательно нарушать свой сон.
Поэтому хороший ночной сон помогает:Отрегулируйте вес;Снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;Отгоните болезни;Снимает стресс;Сохраняйте хорошее настроение каждый день;Сосредоточьтесь на повседневных задачах и делах;Легче общаться; являетсяИзбегайте несчастных случаев, например падения предметов и споткнуться.6 способов избежать проблем со сном
Теперь, когда вы знаете, насколько плохой сон вреден для вашего здоровья, подумайте, как вы спали.
Вы просыпаетесь свежим или ночь проходит незаметно?
Тело по-прежнему устало и нуждается в регулярном сне? Ваше беспокойство усилилось во время карантина? Как твое настроение?Тщательно продумайте ответы, чтобы определить, не повлияли ли ваши проблемы со сном на ваше самочувствие. Итак, ознакомьтесь с некоторыми советами от Vittude, чтобы улучшить качество вашего сна!
