Карантин открывает двери для многих соблазнов: есть больше (и больше жирной пищи и сахара), ложиться спать допоздна, потому что вам не нужно рано вставать, использовать больше свободного времени в течение дня, чтобы вздремнуть и получить больше отдыхаю по телевизору. Однако мы не можем попасть во все из них. В противном случае мы могли бы повлиять на наше психическое здоровье, даже не осознавая этого.
Держите распорядок дня в карантине
Можно делать все приятные вещи, которые нам нравятся, не выходя за рамки, установив распорядок дня. Чтобы она работала хорошо, вам нужно сбалансировать дозу работы и обязательств и дозу веселья и отдыха. Если вы заметили, что слишком сильно наклоняетесь в одну сторону, перефразируйте свой распорядок так, чтобы охватить обе области. Таким образом предотвращаются излишки, вредные для психического и физического здоровья.
Чтобы помочь вам найти лучший распорядок дня в карантине, мы разделили несколько советов. Если вы чувствуете себя некомфортно, играя на одном или на двух, измените их в соответствии со своим стилем жизни и личностью. Итак, избавьтесь от мысли о том, что у вас скучный распорядок дня, и возьмите на вооружение лучшие привычки. Однако мы не можем попасть во все из них. В противном случае мы могли бы повлиять на наше психическое здоровье, даже не осознавая этого.
Разработайте режим сна
Важно создать ритуал или сохранить ночные привычки. Чтобы быстрее и лучше заснуть, выключите электронные устройства как минимум на час раньше. Если вы работаете ночью, остановитесь на два часа перед сном.Установите время сна в течение недели и другое время для выходных. Это нормально, что вы не следуете за ним в то или иное время из-за плотного графика или дополнительного периода развлечений или работы, но лучше ложитесь в одно и то же время каждый день.
