Осведомленность, или «полное внимание» на португальском языке, завоевала большую аудиторию. Это несколько отличная от восточных практик медитации техника, которая может заинтересовать тех, кто пытался медитировать и потерпел неудачу. Таким образом, такие простые действия, как чистка зубов, переодевание, прием пищи, вождение и работа, выполняются с большей осторожностью, что снижает вероятность ошибок.
Что такое осознание?
Он состоит в том, чтобы обращать внимание на настоящий момент. Практик сосредотачивается на дыхании и телесных ощущениях, на одежде, которую он носит, и на окружающей среде, в которой он находится.Он также фокусируется на деятельности и действиях, выполняемых в течение дня. Таким образом, такие простые действия, как чистка зубов, переодевание, прием пищи, вождение и работа, выполняются с большей осторожностью, что снижает вероятность ошибок.
Практикующий в полной мере переживает каждое мгновение дня. Вскоре он осознает мелкие детали повседневной жизни, которые он обычно упускает, и истоки повседневного стресса.Сегодня мы живем очень сосредоточенными на мобильных телефонах. На общественных мероприятиях часто можно встретить группы людей, прикованные к своим устройствам.Находясь в присутствии друзей, общайтесь с другими людьми или просматривайте социальные сети. Моменту братания они уделяют не полное внимание. И ситуация повторяется в других контекстах.
Внимательность: что это такое и когда использовать технику?
Иногда, пока мы работаем, учимся или выполняем другое обязательство, мы думаем о незавершенных делах, планах на будущее или воспоминаниях о важных событиях. Это отвлечение может привести к несчастным случаям, ошибкам или плохому выполнению задачи.Благодаря осознанию внимание больше не разделяется и становится только в настоящий момент.В чем преимущества техники?
Сосредоточение внимания только на настоящем означает не только улучшение результатов на работе или в общественной жизни, но, скорее, более счастливую жизнь без невротиков. Поскольку настоящее состоит исключительно из себя, не нужно беспокоиться о прошлом или будущем.
Внимательность позволяет людям наслаждаться своим существованием в чистом и подлинном состоянии.
Таким образом, они понимают, что прошлые события больше не могут влиять на них, а будущее, поскольку его еще нет, не имеет над ними власти. Таким образом, тревога и стресс значительно уменьшаются.
Повторяя практику, вы нарушаете автоматическую обусловленность, которая заставляет вас принимать поспешные решения и удовлетворять негативное поведение.
Становится проще выйти из зоны комфорта, а также определить возможности и рискнуть, используя их.
Среди множества преимуществ внимательности можно выделить:
лучшая профессиональная производительность;
более осознанное принятие решений;
легче распознавать и понимать эмоции;
уменьшение социальных конфликтов на работе, дома и между друзьями;
уменьшение ошибок и травм;
ощущение длинных дней, потому что используется каждый момент;
перерыв в свободное время в результате повседневной рутины;
избавление от стресса и беспокойства;
способствовать самоконтролю и контролю импульсивности;
уменьшить беспокойство о будущем;
более высокая производительность;
легкость отключения от негативных событий и воспоминаний прошлого, а также прощение тех, кто уже причинил вам боль;
полный опыт;
лучшее качество сна;
поддержание психического здоровья и благополучия;
способствовать душевному спокойствию.
Хотя очищение ума — не главная цель, это также одно из преимуществ. По мере того как практикующий учится думать более осознанно, концентрируясь только на том, что он делает, он перестает страдать от навязчивых мыслей.
Таким образом ум может отдыхать, и мы сохраняем спокойствие в течение долгого времени.
В чем важность осведомленности?
В течение дня в нашей голове возникают разные мысли. На некоторых влияет информация, полученная через внешние факторы, такие как разговоры, телешоу, музыка, фильмы, видео, книги и другие.
Внимательность: что это такое и когда использовать технику?
Чрезмерная стимуляция часто вызывает раздражающие головные боли или чувство усталости в конце дня.
Тем не менее, большая часть этого, как правило, связана с проблемами на следующий день или прошлыми событиями, особенно если они еще «свежие».
Прошлое и будущее закулисны. Большинство людей не могут определить, когда на самом деле они позволяют своим мечтам покинуть настоящий момент.
Чтобы понять, насколько навязчивы эти два элемента, подумайте о своей работе.
Когда вам нужно выполнить определенную задачу, вы, вероятно, учитываете реакцию и одобрение вашего начальства. Ведь именно они решают, когда вы достигнете следующего этапа своей карьеры в компании!
Если вы уже совершили ошибку, связанную с этим, вы можете волноваться
